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: 每日健康／綜合編譯 郭家和
頭痛的成因相當複雜，一般說來，可分為「原發性頭痛」與「繼發性頭痛」。其中原發性頭痛佔八成以上，常見的偏頭痛、緊張壓力等引起的血管異常舒張收縮皆屬之；至於「繼發性頭痛」則是由外傷或其他顱內病變所引起。此外還有一種不常見的「叢集性頭痛」，容易在夜間短時間的劇烈發作，身體同一側的三叉神經（太陽穴）周圍更是疼痛難當。
頭痛頻繁發作時，務必就醫確診是原發性還是繼發性的頭痛問題，平日生活作息也可適當調整，有助於減少頭痛發作的頻率與程度。美國《醫療日報》即報導指出，日常生活有幾個習慣可幫助改善頭痛症狀。
一、少吃口香糖
大量且長時間的咀嚼會運動到頜骨和顳下頜關節，這一部份和顱骨相連，過度使用往往是會造成頭痛，以色列特拉維夫大學教授 Watemberg 醫師指出，顳頜關節疾病(TMJ)症狀群和壓力有關，「特別是青少年容易用咀嚼口香糖來舒緩壓力，反而更容易頭痛。」
二、別綁馬尾
女為悅己者容，馬尾被視為秀麗、典雅的女性髮式，但對於頭部周圍血管就不是那麼健康了。哥倫比亞大學神經病學助理教授Denise E. Chou 博士指出，女性頭髮紮得越緊密，越容易拉扯到頭皮底下的神經群，引發疲勞、緊張和頭痛。她建議女性在平日可盡量頭髮自然下垂，或改用比較寬鬆的頭帶。
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三、攝取咖啡
咖啡因對人體的機轉相當微妙繁複，但不少研究確實指出，咖啡因對頭痛的早期階段有鎮定止痛效果，原因在於咖啡因幫助收縮血管，減少血管過度擴張造成疼痛有關。
波士頓布萊根醫院顱部疼痛研究教授Elizabeth Loder指出，喝咖啡雖然有助於改善頭痛，但每個人對於咖啡因的容忍度不一，因此建議一般人平常保持常態的低攝取量（例如每天喝一杯），才不會引發咖啡成癮，「那時候喝再多咖啡可能還是免不了頭痛。」
四、沖熱水澡
雖然台灣天氣悶熱，但熱水淋浴也是緩解頭痛的方法，西奈山醫院教授Mark Green 指出，很多人會在夜間頭痛發作甚至醒來，這時候進行熱水淋浴，有助於鬆弛頭部、頸部、肩部區域的肌肉，也有減輕頭痛的效果。
五、性生活
德國2013電擊按摩棒年就發表研究指出，性生活可能幫助人體生成「催產素」，這是一種快樂激素，普遍被科學家認為是「天然的止痛藥」。女性健康專家Saralyn Mark 教授建議無論男女，都應該知道這種「潛在頭痛緩解劑」的效果，因此不仿適當擁有魚水之歡，還能幫助調解血壓。事實上，從科學角度來看，性生活是可直接影響腦內啡（腦下垂體所生成的激素，可促進快樂感）的一種方式。
延伸閱讀：
在現今這個資訊爆炸的時代，民眾隨時都可以藉由不同的媒體取得資訊，不過該如何選擇相信哪些內容？在面對重要的健康資訊時，應如何破除謠言迷思，取得正確的保健知識？皆成為網路時代的關鍵課題。
根據國健署調查，台灣牙周疾病盛行率高達九成，卻普遍為國人忽略，一項由益普索市調公司（Ipsos）進行的研究指出，有牙周病相關問題的民眾（刷牙流血、牙齦流血、牙齦紅腫、牙齦炎、牙齦萎縮），僅24%會拜訪牙醫，更有33%的水溶性潤滑液可以吃嗎民眾完全不在乎，顯見一般民眾對牙周問題所知不多。民眾輕忽牙周症狀，各種網路的謠言迷思、治療偏方更是雪上加霜，讓錯誤觀念藉由網路媒體以訛傳訛、積非成是。
臺灣牙周病醫學會認為，民眾若誤信，採取錯誤的治療偏方，即是放任病況越趨嚴重，須知牙周病是不可逆的慢性疾病，齒槽骨根基一旦遭到牙菌斑破壞，置之不理或採取錯誤行動，將逐步導致口腔健康崩壞。牙周問題初期也許是牙齦流血、觸痛、口臭，接下來牙肉退縮、咬合無力，最後來到掉牙終點站，無法挽回。
近期許多研究指出，罹患牙周病會提高心血管疾病、失智症等全身系統疾病的發生率，民眾誤信不正確的網路資訊，可能須付出極高的健康代價。臺灣牙周病醫學會提醒，民眾應重視牙周病的危害，破除網路迷思，建立正確的牙周護理觀念，以維護民眾口腔健康。
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